卓球初心者 アウトミスの原因と解決方法

卓球初心者の大きな悩みは「すぐアウトになる」。アウトミスでラリーが続かなかったり、レシーブで終わってしまうことがあります。

この記事では、「レシーブでアウトになる場合」「ラリーでアウトになる場合」。それぞれの原因と解決法を紹介していきます。

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卓球初心者あるある「すぐアウトになる」

卓球を始めたころは、本当にアウトミスが悩みの種。アウトを気にしすぎると、ネットミスも多くなります。「どうすればいいんじゃ~!」と叫びだしたくなります。

卓球をやっている人なら、誰しも通った道ではないでしょうか。卓球初心者あるあるの一つだと思います。

以下で紹介する原因と解決方法を知って、アウトミスを減らしていきましょう。ラリーが続くと、卓球はより楽しくなります。

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ラリーでアウトになる方へ

アウトになる原因

ラリーでアウトになる主な原因は3つ。自分がアウトになっている状況を思い浮かべて、原因を究明してみてください。原因ごとに対処法は異なります。

  1. ラケットの角度が上を向いている
  2. 手の力だけで打っている
  3. ラケットを振りすぎている
元卓球部の一言
私が卓球を始めたばかり、初心者の時には、上記3つを全て指摘されました。特に何度も言われたのは、「手の力だけで打っている」。いわゆる手打ち状態というやつですね。

素振りでは大丈夫なのに、ラリーになると手打ちになってしまうんですよね。

解決方法①「ラケットの角度が上を向いている」

返球する際にラケットの角度が上向きになっていると、ボールも上に飛んで行ってしまいます。回転の種類にもよりますが、基本的には面はかぶせ気味(下向き)で返球した方がミスは少なくなります。

解決方法②「手の力だけで打っている」

手だけで打っている状態だと、ボールのコントロールが難しく、ミスも多くなります。腰、手を使って返球することで、打球は安定します。

ポイントは、「腰・手を同調させて打つ」こと。バックスイングから打つまでは腰だけ動かし、打つ瞬間に少し腕の力を使います。「腕の力は少し」というのが大きなポイントです。

初心者の方は、手に意識が集中しがちです。だからこそまずは、腰の回転だけで返球できることを頭に入れる必要があります。腰を上手く使うことができれば、アウトミスも少なくなります。

解決方法③「ラケットを振りすぎている」

卓球は、面を合わせるだけで返球することができます。初心者のうちはラケットを振るのではなく、ボールに面を合わせることに集中してください。

ラリーを続けるコツは、「ハーフスイングで打つ」です。90度の範囲でスイングすることで、打球が安定します。ニュートラルからバックスイングで45度後ろに引き、フォロースルーで45度前に出します。

90度の範囲を意識することで、ラケットを振りすぎ問題は解消に向かうはずです。

 

レシーブでアウトになる方へ

アウトになる原因

レシーブでアウトになる一番の原因は、相手のサーブの回転を見極められていないからです。

例えば、ナックル(無回転)サーブに対してツッツキ(下回転)でレシーブしてしまうとボールが浮ついてアウトになりやすくなります。

また、横回転サーブに対して何も考えずにレシーブしてしまうと横にアウトしてしまいます。

レシーブでアウトになってしまう最大の原因は、相手の回転が分かっていないから。卓球では、相手の回転に合わせてレシーブ方法を変えていく必要があります。

対処法「回転を見極める」

レシーブでアウトが多い原因は、相手のサーブの回転にあります。それならば、対処法は、相手の回転の種類を見極めることです。回転の種類による基本的なレシーブ方法をまとめてみました。

回転ごとの対処法
■無回転(ナックル)サーブ
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無回転サーブには、レシーブも無回転でOKです。ラケットの面を合わせるだけで、相手コートに返球することが出来ます。球が甘い場合は、ドライブで返球するのもアリですね。

 

■下回転サーブ
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・ツッツキ
・フリック
・相手の下回転を上回るドライブ

下回転サーブに対するレシーブの基本は、ツッツキ(下回転)。初心者のうちは、サーブの回転に負けてネットにかかることが多いかもしれません。そんな場合は、まずは浮ついてもいいので相手コートに入れることに専念しましょう。

レベルが上がってきたら、相手の下回転を上回るドライブでレシーブしてもよいですね。

 

■上回転サーブ
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・面をかぶせてフリック
・面をかぶせて水平スイングでドライブ

上回転のサーブをそのままレシーブすると、ボールが浮ついてアウトしてしまいます。ボールを上げないように、ラケットの面をかぶせて対処しましょう。初心者のうちは、とにかく面をかぶして返球することに集中しましょう。

レベルが上がれば、フリックやドライブで攻撃に転じてみましょう。

 

■横回転サーブ
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右回転サーブは、左にアウトしがちなので真ん中もしくは右方向にレシーブ。左回転はその逆です。どっち回転か瞬時に判断できなければ、とりあえず真ん中にレシーブしましょう(回転が強い場合はサイドアウトしてしまいますが…)。

レシーブでアウトしないようにするには、相手の回転を見極めることが最重要となります。ただ、初心者の方は「回転が分からない」という人も多いと思います。

そこで、相手の回転を見極める簡単な方法を紹介します。

回転を見極める簡単な方法

相手のラケットと同じ向きでレシーブする

上回転のサーブであれば、相手のラケットの向きは上向きになります。上回転サーブに対しては、自分のラケットの向きも上向き(ナックル、フリック、ドライブ)で返球。

一方で下回転のサーブであれば、相手のラケットの向きは下向きになります。下回転のサーブに対しては、自分のラケットの向きも下向き(ツッツキ)で返球します。

相手のサーブの回転が分からない時のとっさの解決方法として、「相手のラケットと同じ向きでレシーブする」は有効な手段となります。

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【まとめ】面さえ合わせられれば返球可能

卓球初心者の方に向けて、アウトミスの原因と対処方法を紹介してきました。最後に、重要なポイントを紹介します。

ポイント
卓球は面さえあわせられれば返球することができる

どんな強烈な回転がかかっていたとしても、面さえ合っていれば返球可能です。面が合っていないために、ネットにかかったり、アウトになったりします。ミスを少なくする最大のポイントは、「面を合わせること」。

初心者の方は、このポイントを意識して取り組んでみてください。あとは練習あるのみです。

■参考にさせていただいた動画

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