卓球サーブ トスの上げ方【コツ・ルール・反則】

トスの上げ方についてコツをまとめてみました。見落とされがちですが、トスはサーブが安定するための必要条件です。

トスが安定してこそ、強力な回転をかけることができたり、速いサーブを出すことができます。

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卓球 サーブトスの上げ方【コツまとめ】

①開いた手のひらにボールを乗せる

打ちやすい場所を確認し、ラケットを構えます。フリーハンド(ラケットを持っていない方の手)を開いて、ボールを手のひらの上に乗せます。

元卓球部なりのコツ
手にボールを乗せる時、ボールを握らないように注意が必要です。ボールが相手に見えない場合は、ルール違反として審判に警告される可能性があります。

手のひらに乗せるコツは、「開きすぎず、握らない」。ルール違反を意識しすぎて、手のひらをピンとしていてはボールは安定しません。隠さない程度にふんわりと指を曲げる程度にしてボールを乗せるとトスが安定します。

 

②トスと同時にバックスイング

手のひらに乗せたボールを上に上げます。上げるコツは、手だけで上げないこと。ひざのクッションを使ってトスを上げると安定します。ひざを少し曲げて、伸ばす。伸ばす時にボールを上に上げます。

トスを上げるのと同時に、ラケットを後方に引きます(バックスイング)。

元卓球部なりのコツ
「ひざを使って曲げる」というのは、WRMのぐっちぃさんの動画からの引用です。私ももトスを上げる時にひざを使っていることに、動画を見て初めて意識しました。プロの試合を見ていても、ほぼサーブのトスはひざが動いています。世界トップ選手のボルも、馬龍もひざを使ってトスを上げていますね。

 

③ボールが落ちてきたところをスイングしてインパクト

トス上げしたボールが、胸の高さあたりまで落ちてきたところをラケットでインパクトします。注意したいルールは、「トスは16cm以上」「上がりきる前に打たないこと」。

16cm以上の目安は、ネットの高さ(15.25cm)。ネットよりも高くトスが上がっていれば、ルール上問題ありません。また、ボールが上がりきる前に打つのもルール違反。ボールは落ちてきたところを打つようにしてください。

元卓球部なりのコツ
低く打たれにくいサーブを打つコツは、低い位置で打つこと。サーブが安定して入るようになったら、打球点を低くしていくことをおすすめします。

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緊張した時でも正確にトスを上げるコツ

トスの上げ方をWRMのぐっちぃさんが解説してくれています。動画のタイトルは、「サーブのトスを緊張した場面でも真上に正確にあげる方法【卓球知恵袋】」。

トスの上げ方を実践を交えて説明してくれているので、トス上げに不安を抱いている方はぜひチェックしてみてください。動画内で説明されているトスの上げ方のコツは、「ひざを使って上げる」ということ。

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トスの高さで威力が変わる【ハイトスサーブのメリット】

トスの高さによるサーブの種類

  • ①ショートトスサーブ(16cmギリギリの高さ)
  • ②ハイトスサーブ(2m~3m以上)

ショートトスサーブは16cm以上ギリギリの高さで打つサーブです。一般的なサーブだといえますね。私もこのサーブを使っています。

ハイトスサーブも試合会場ではよく見かけます。福原愛さんの王子サーブもハイトスサーブの一種ですね。以下では、ハイトスサーブのメリットについて説明していきます。

 

ハイトスサーブの2つのメリット

トスを高く上げるハイトスサーブ。投げ上げサーブとも言いますね。トスを高く上げることで得られるメリットは大きく2つあります。

  • ①打球の威力が上がる
  • ②インパクトのタイミングをずらすことができる

①打球の威力が上がる

一つ目のメリットは、「打球の威力が上がる」。

落下の加速を利用することによって、ボールに威力が上乗せされます。高くボールを投げ上げることによって、落下の時間は長くなります。落ちる時間が長ければ長いほどボールは加速します。

「打球の威力が上がる」。このポイントが、ハイトスサーブの最大のメリットだといえます。

②インパクトのタイミングをずらすことができる

二つ目のメリットは、「インパクトのタイミングをずらすことができる」。

トスの高さを変えることによって、インパクトの瞬間を意図的にずらすことができます。レシーバーにとっては、いつサーブを打つのか分かりにくくなるのでレシーブしにくくなります。

ハイトスサーブを使いこなすことができれば、「打球の威力が上がる」「インパクトのタイミングをずらすことができる」という二つのメリットを得ることができます。

元卓球部の一言
ハイトスサーブによって得られるメリットは多いです。ただし、卓球初心者にはあまりおすすめできません。というのも、ハイトスサーブはコントロールが難しいからです。

より正確にトスを垂直に上げる必要があるし、インパクトのタイミングもよりシビアです。ハイトスサーブに挑戦するのは、サーブのコントロールが安定してきてからがおすすめです。

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トスのルール【反則行為まとめ】

卓球のトスには細かくルールが決められています。反則してしまうと、審判に警告されたり、あまりにひどい場合や繰り返してしまう場合はフォルト(失点)とされてしまいます。

そんなことにならないために、以下ではトスの上げ方のルールと反則をまとめてみました。

反則まとめ
  • トスの高さは16cm以上
  • エンドラインの後ろから上げる必要あり
  • 斜めに上げるのは反則
  • 回転をかけるのは反則
  • 手や衣服で隠す行為は反則

トスの高さは16cm以上

上でも書いたように、トスの高さは16cm以上である必要があります。ネットの高さ(15.25cm)よりも高く上げるように意識しましょう。

 

ボールが上がりきる前に打つ

ボールが上がりきる前に打つのも反則です。トスを上げたボールが頂点に達し、落ち始めてから打つ必要があります。

 

エンドラインの後ろから上げる必要あり

トスを上げたボールは、エンドラインよりも後ろである必要があります。エンドラインの内側に入った場合はサーブミスとなります。また、卓球台よりも上でトスを上げる必要があります。

元卓球部の一言
ボールはエンドラインより後ろで、卓球台よりも上である必要があります。ですが、ラケットの位置は台よりも下でOKです。

 

斜めに上げるのは反則

トスは”ほぼ垂直に”上げることがルールです。斜めに上げてしまうと、警告の対象となります。

元卓球部の一言
ショートトスの場合は、若干斜めになっても分かりにくいため注意されることはあまりありません(よほど斜めでない限り)。ですが、ハイトスサーブはトスが高いだけに、より正確に上げる必要が出てきます。

 

回転をかけるのは反則

ラケットで回転をかけるのはOK。ですが、手で回転をかけてトスを上げるのは反則です。

元卓球部の一言
「手で回転をかける」という単語で思い出したのが、漫画「テニスの王子様」に登場する不二というキャラクターが打つ「消えるサーブ」。手で回転をかけてさらに、ラケットでも回転をかけるためにレシーバーからは消えて見えるという必殺技のサーブです。テニスだとOKですが、卓球だと反則です。

 

手や衣服で隠す行為は反則

トスしたサーブをフリーハンド(ラケットを持っていない方の手)や衣服で隠す行為は反則です。いわゆるボディハイドサーブですね。以前は問題ありませんでしたが、ルール改正によって反則行為となりました。

ボディハイドサーブについては、以下の記事で詳しくまとめています。

卓球サーブのルール 隠す行為は反則【禁止された理由】

 

【ネットの声】反則行為を行う人は意外に多い

卓球におけるサーブ・トスのルールはかなり細かく設定されています。しかも
度々ルール改正があるのでより複雑になっています。Twitterのつぶやきの中には、「久しぶりに卓球したいけど、慣れで反則しまくりそうで怖い」なんて声もあります。

また、「反則しているけど、注意できない」なんていう声もあります。意図的だったり、無意識だったり、反則の理由は様々ですが反則してしまう選手は意外に多いです。

ネットの声で多かったのは、「トスの高さ」。1回1回きちんと測るわけにもいかず目測になるので、注意もしにくいですよね。勇気を出して注意したとしても、逆ギレされる場合もあったりと…。

Rallyでは、トスの高さを注意したら…という漫画が掲載されていました。興味あれば、以下のTwitterリンクからチェックしてみてください。

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